辽宁至拉萨旅游全攻略
一、行程概览（10-12天经典路线）
第一阶段：辽宁至拉萨交通
1. 推荐选择沈阳乘飞机至西宁（经停西安/成都），适应海拔后转乘青藏铁路Z6811次列车进藏，沿途观赏可可西里、唐古拉山。
2. 备选方案：沈阳直飞拉萨（需预留1-2天高原适应时间）。
第二阶段：拉萨及周边行程
Day1-2：拉萨适应——游览布达拉宫、大昭寺、八廓街
Day3：拉萨——纳木错一日游（宿当雄）
Day4-5：拉萨——林芝三日游（巴松措、鲁朗林海）
Day6-7：拉萨——山南两日游（羊卓雍措、桑耶寺）
Day8：拉萨市区休整（色拉寺辩经、藏药体验）
Day9：返程
二、行前必备
- 证件：身份证、边防证（若计划前往珠峰/阿里）
- 衣物：冲锋衣、防晒帽、墨镜（昼夜温差大）
- 药品：红景天（提前一周服用）、布洛芬、葡萄糖口服液
- 预订提示：布达拉宫门票需提前7天预约，旺季建议选择含门票旅行团
三、西藏旅行贴士
- 抵达首日避免洗澡、饮酒，保持缓慢行动
- 随身携带巧克力、保温杯缓解高原反应
- 尊重当地习俗：不摸头顶、不踩门槛、寺庙内不拍照
- 推荐体验：藏装写真（八廓街）、藏香制作、甜茶品尝
四、实用信息
| 项目 | 推荐 | 预算参考 |
|---|---|---|
| 交通 | 沈阳-西宁机票（约1200元）、青藏铁路硬卧（约500元） | 1700元/人 |
| 住宿 | 拉萨藏式客栈（约200元/晚）、星级酒店（约500元/晚） | 1500元/7晚 |
| 餐饮 | 藏面、牦牛肉火锅、酥油茶（日均80元） | 600元/人 |
| 门票 | 布达拉宫200元、纳木错120元、大昭寺85元 | 600元/人 |
总预算建议：5000-8000元/人（不含往返大交通）
五、特别提醒
1. 6-9月为最佳旅行期，避开雨季塌方风险
2. 建议购买高原意外险，选择正规旅行社包车
3. 拉萨银行网点齐全，但偏远地区需备现金
4. 辽宁游客可联系拉萨辽宁援藏项目中心获取应急协助（地址：拉萨市城关区北京中路）